満尾正著『若いと言われる人があたりまえにやっている16の老けない習慣』を読んでいます。今日、体に入れた食べ物が、10年後のあなたを決める。あなたの、いま現在の生活習慣が、10年後のあなたを決める。この言葉に心が動きました。10年前のあなたは、今のあなたを想像してましたか？私も体は丈夫だからと、10年前には全く体のことは考えることすらありませんでしたが、ここ数年で体に良いことしているか？と考えてみました。・タバコは100害あって一利なし。禁煙をしたことで肺活量の数値は平均以上にアップしました。・毎朝、朝陽を浴びて幸せホルモンのセロトニンを活性化しています。セロトニンは老化防止に良いと言われています。・体力アップの為に筋トレをしています。シックスパックを目指しています。・脳のボケ予防に魚の油EPA&DHAのサプリメントを飲んでいます。今のところこんなところですが、本書を参考に、今やっていることが、10年先の自分をつくると考え、できる事は取り入れていきたいと思います。本書では、食事から睡眠までの生活習慣を改善して老化を防ぐ方法を解説しています。現代人を老化させる５大原因として、以下を指摘して...

満尾正著『若いと言われる人があたりまえにやっている16の老けない習慣』を読んでいます。年齢を増すごとに、疲れやすくなったな？と思うことはありませんか？そもそも運動不足が原因ということもありますが、そんなに疲れるほど行動していないのに、と思う人は、もしかしたら食べ過ぎが原因なのかもしれません。常に何かを口にして、お腹を消化のために使っている状態では、カロリーのとりすぎで脂肪がたまるばかりでなく、体内の老化も進めてしまいます。食べ過ぎた後に突然眠くなり、疲労感が増すのは、内臓がフル回転してエネルギーが消費されているからです。食べ過ぎは老化を早目めています。筆者は、お腹が『ぐぅっ』と鳴るくらい空腹を感じることは体にとってメリットが多いと言います。●長寿遺伝子のスイッチが入る　空腹でいる時間がある程度続くと、長寿遺伝子「サーチュイン」が活性化します。サーチュイン遺伝子は、人が飢餓感を感じたときに活動を始め、老化やがんの原因となる、活性酸素の害から私たちの細胞を守ってくれます。サーチュインは、私達の老化をコントロールしている遺伝子で、長寿遺伝子とも呼ばれ、老化を防止し寿命を延ばすと言われています...

中谷彰宏著『朝に生まれ変わる50の方法』を読んでます。早起きしていますか？早起きしてやりたいことがあると、ワクワクして目覚まし時計より早く起きられます。朝は脳の疲れもとれているので、一日の中でもっとも新鮮な思考ができます。昨日答えがでなかった悩みも、朝ならポジティブな答えが脳から答えが帰ってきます。成功する人間と成功しない人間の差は、朝何をやっているかの違いです。朝、ただ寝ているだけの人は、一生寝たままで終わります。昼や夜は、誰でも頑張っているので、昼や夜やっていることでは、あまり差がつかないのです。朝は、未来を生きるためにあります。昼は、現在を楽しむためにあります。夜は、過去を味わうためにあります。１日の中で、未来と現在と過去が同居しているのです。朝、ダラダラしたり、ギリギリまで寝ていて朝がない人は、未来がない人です。朝、運動をしている人は、未来の元気な人生を生きることができるのです。朝、ＴＶのイタリア語講座を見て、勉強をしている人は、数年先には、イタリアで仕事をしているでしょう。毎朝、早起きして茅ヶ崎の海の写真を撮り続けてブログに公開しています。写真を撮り続けブログに公開することで...